Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 37g | 99kcal | 3.5g | 16.6g | 2.2g | 2.6g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 46g | 51kcal | 10.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 30g | 18kcal | 0.1g | 4.4g | 0g | 0.4g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 22g | 15kcal | 0.9g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 22g | 13kcal | 0.3g | 0.6g | 1.1g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 11g | 19kcal | 3.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 334g | 429kcal | 37.6g | 48g | 9g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 215kcal | 18.8g | 24g | 4.5g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 107kcal | 9.4g | 12g | 2.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu