Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 43g | 14kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.3g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 5.9g | 19kcal | 1.5g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 22g | 14kcal | 2.8g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 11g | 18kcal | 0.9g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 28g | 97kcal | 2g | 20.1g | 0.6g | 1.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 33g | 40kcal | 7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 334g | 485kcal | 32.8g | 52.4g | 14.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 242kcal | 16.4g | 26.2g | 7.2g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 121kcal | 8.2g | 13.1g | 3.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu