Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 95g | 76kcal | 4.7g | 13.2g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 20g | 66kcal | 10.1g | 6.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 26g | 57kcal | 4.5g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 335g | 460kcal | 38.8g | 38.8g | 17.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 230kcal | 19.4g | 19.4g | 8.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 115kcal | 9.7g | 9.7g | 4.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu