Tricoloripasta-Broiler salaatti
Keitä pasta ohjeen mukaan kypsäksi ja mausta suolalla pippurilla ja tilkalla öljyä.
Leikkaa vihannekset ja ananas ja valuta siivilässä.
Mausta broileri curryllä.
Pippurilla ja suolalla sekä kypsennä uunissa (200 C) n. 15 min. Leikkaa broileri kypsänä sopivan kokoisiksi paloiksi ja sekoita salaatti.
Ananaksen tilalla voit käyttää esim persikkaa, mangoa tms.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Grasse
Leikkaa vihannekset ja ananas ja valuta siivilässä.
Mausta broileri curryllä.
Pippurilla ja suolalla sekä kypsennä uunissa (200 C) n. 15 min. Leikkaa broileri kypsänä sopivan kokoisiksi paloiksi ja sekoita salaatti.
Ananaksen tilalla voit käyttää esim persikkaa, mangoa tms.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Grasse
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolakurkku (Sauvo), annos 100g | 160g | 18kcal | 1.3g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 160g | 16kcal | 1g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä | 80g | 62kcal | 5.4g | 12.9g | 0.3g | 0g | |
| Paprika, punainen | 80g | 21kcal | 0.7g | 3.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Maissi, Makeaa Maissia, Rainbow (purkki 284g) | 63g | 51kcal | 1.3g | 8.2g | 1g | 2.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Ananas, tuore, punnittu kuorineen | 80g | 24kcal | 0.2g | 4.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Tricolori simpukkapasta (Torino) | 170g | 595kcal | 25.5g | 114g | 4.3g | 5.1g | |
| Broilerin nahaton rintafilee | 800g | 824kcal | 184.9g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3348g | 3263kcal | 442.6g | 305.4g | 37.4g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 1674g | 1631kcal | 221.3g | 152.7g | 18.7g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 837g | 816kcal | 110.7g | 76.4g | 9.4g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 13.2g | 9.1g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu