Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 36g | 66kcal | 1.7g | 11.4g | 1.4g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 30g | 31kcal | 1g | 5.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 60g | 108kcal | 8.4g | 1.8g | 7.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 486kcal | 22.4g | 38g | 27g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 243kcal | 11.2g | 19g | 13.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 122kcal | 5.6g | 9.5g | 6.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu