Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 11g | 21kcal | 0.1g | 0.2g | 2.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti | 32g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Maapähkinä | 32g | 182kcal | 8.2g | 4.2g | 13.8g | 5.1g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 3.2g | 6kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 25g | 47kcal | 6.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Voi | 2.1g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 21g | 29kcal | 1.8g | 3.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 4.3g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 665kcal | 37.2g | 25g | 42.8g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 333kcal | 18.6g | 12.5g | 21.4g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 166kcal | 9.3g | 6.3g | 10.7g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.7g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu