Broileri-juureskastike
Paista eri pannuilla:
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
Merituulikki sanoi...
Aika ärkkyä 
\r\nlisänä voisi olla riisiä ilman mitään mausteita\r\nrasvaahan tuli turhan paljon - tuon aur. kuivatun tomaatin voisi jättää pois.
keskiviikko 05.09.2012 klo 09:52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 33g | 31kcal | 6.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.6g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.1g | 2.6kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 2.2g | 5.7kcal | 0g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| KEITTOJUURES Rainbow pakaste | 44g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 95g | 8.2g | 15kcal | 0.2g | 1g | 1.1g | 0g | |
| Vesi | 55g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 11g | 18kcal | 0.3g | 0.3g | 1.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 215kcal | 15.2g | 8.8g | 12.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 108kcal | 7.6g | 4.4g | 6.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 54kcal | 3.8g | 2.2g | 3.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 4.5g | 2.6g | 3.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu