Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 6.8g | 22kcal | 3.7g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 75g | 30kcal | 3.4g | 4.1g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 56g | 16kcal | 1.2g | 1.3g | 0.7g | 0.7g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 3.7g | 20kcal | 0.9g | 0.7g | 1.7g | 0.1g | |
| Auringonkukansiemen | 3.7g | 22kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Saksanpähkinä 15g | 3.7g | 24kcal | 0.6g | 0.1g | 2.4g | 0.6g | |
| Mansikka | 19g | 8.7kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 288kcal | 21.6g | 19g | 13.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 144kcal | 10.8g | 9.5g | 6.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 72kcal | 5.4g | 4.8g | 3.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu