Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 56g | 378kcal | 15.1g | 3.9g | 32.5g | 6.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 56g | 283kcal | 11.1g | 0.6g | 23.5g | 14.8g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 56g | 274kcal | 9g | 24.6g | 17.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 1870kcal | 70.4g | 58.2g | 146.8g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 935kcal | 35.2g | 29.1g | 73.4g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 468kcal | 17.6g | 14.6g | 36.7g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 21g | 17.3g | 43.7g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu