Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa38g49kcal6.8g0.5g2.3g0g
Rypsiöljy 0.4g3.7kcal0g0g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 83g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 25g19kcal0.5g3.9g0.1g0.3g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g0.9g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 17g17kcal0.6g3g0.2g0.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g4.6g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana337g185kcal16.4g15.2g6.4g1.8g
Valittu annoskoko169g93kcal8.2g7.6g3.2g0.9g
Annoskoko puolitettuna84g46kcal4.1g3.8g1.6g0.5g
Arvot/100g100g55kcal4.9g4.5g1.9g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496