Proteiinipannukakku

Esilämmitä uuni 200 asteeseen.

Muussaa banaani ja vatkaa sekaisin munien ja maitorahkan kanssa.

Voit myös blendata nämä kaikki kolme yhtenäiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja yhdistä märkiin.

Sekoita ja tarkista ettei ole paakkuja.

Kaada leivinpaperilla vuoratulle pienelle pellille tai vuokaan ja paista n. 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Johkumo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 71g61kcal0.7g12.9g0.3g1.3g
Maitorahka (Pirkka)8.5g5.6kcal1g0.3g0g0g
Leivinjauhe 2.8g5kcal0.1g1.1g0g0g
Ruokasuola jodioitu 1g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.4g4.4kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Cook - bake - cake protein chocolate (Fast), annos 30g17g61kcal13.2g1.4g0.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 68g85kcal7.4g0.2g6.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana338g444kcal45.2g33.4g13.6g3.4g
Valittu annoskoko169g222kcal22.6g16.7g6.8g1.7g
Annoskoko puolitettuna84g111kcal11.3g8.4g3.4g0.9g
Arvot/100g100g132kcal13.4g9.9g4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=414150