Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 28g | 118kcal | 14.1g | 5.3g | 4.2g | 1.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 141g | 46kcal | 4.6g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 337g | 329kcal | 37.4g | 24.4g | 8.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 165kcal | 18.7g | 12.2g | 4.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 82kcal | 9.4g | 6.1g | 2.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu