Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 400g | 1024kcal | 37.2g | 184g | 6.4g | 40g | |
| Tonnikala vedessä | 720g | 752kcal | 161.6g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 80g | 218kcal | 1.6g | 3.2g | 22.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 320g | 224kcal | 35.2g | 8g | 4.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 160g | 228kcal | 20g | 0.5g | 16.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 4892kcal | 511.2g | 391.4g | 121.6g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 2446kcal | 255.6g | 195.7g | 60.8g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 1223kcal | 127.8g | 97.9g | 30.4g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu