Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 221g | 270kcal | 4.9g | 60.2g | 0.7g | 1.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 73g | 105kcal | 9.2g | 0.2g | 7.5g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 183g | 89kcal | 2.2g | 17.3g | 0.3g | 2.9g | |
| Lohifilee, paistettu | 376g | 830kcal | 76.4g | 0g | 58.8g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 200g | 70kcal | 9.2g | 3.9g | 0.6g | 5g | |
| Paprika punainen | 267g | 78kcal | 2.5g | 12g | 1.1g | 5.1g | |
| Kurkku, tuore | 67g | 6.7kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 267g | 35kcal | 3g | 2.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Oliiviöljy | 27g | 236kcal | 0g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 3437kcal | 215.6g | 194.6g | 192.6g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1718kcal | 107.8g | 97.3g | 96.3g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 859kcal | 53.9g | 48.7g | 48.2g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu