Pehmeä tomaattikeitto (painonvartijat)

Paista pilkotut sipuli ja valkosipuli läpikuultaviksi öljyssä kattilassa keskilämmöllä n.10 min. Lisää vehnäjauhot ja paista vielä pari minuuttia.

Lisää kasvisliemi, tomaattipyree, tomaatit ja basilika kokoajan sekoittaen.

Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua kannen alla n.20 min. Soseuta keitto esim.

sauvasekoittimella.

Lisää mustapippuri ja maitorahka ja kuumenna vielä tarjoiluvalmiiksi - älä kiehauta! Voi koristella vaikka tuoreella basilikalla tai purjorenkailla...

Kevyttä ja hyvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemi laimennettu 875g81kcal2.5g3.6g6.3g0.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g26g19kcal1.2g3.4g0.1g0g
Tomaatti 438g100kcal2.5g15.1g1.3g6.1g
Basilika, kuivattu 0.9g2.2kcal0.1g0.2g0g0.4g
Maitorahka, Valio, 0,388g57kcal9.6g3.7g0.3g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g207g56kcal2.7g9.9g0.4g3.5g
Oliiviöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta35g126kcal4.5g24.5g0.7g1.2g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.8g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3360g1045kcal46.6g122g35.6g23.6g
Valittu annoskoko1680g523kcal23.3g61g17.8g11.8g
Annoskoko puolitettuna840g261kcal11.7g30.5g8.9g5.9g
Arvot/100g100g31kcal1.4g3.6g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83267