Broilerikeitto

1. Keitä 1 dl riisiä pakkauksen ohjeen mukaan melkein kypsäksi.

2. Kuumenna rasvat paistokasarissa, sekoita joukkoon 1 tl curryä ja 1 tl paprikaa ja lihasuikaleet.

Ruskista ne kevyesti, lisää sipulisilppu, hauduta hetki.

Lisää vesi, kanaliemikuutio tai 2 rkl kanafondia, (lipstikkasilppua), pakastevihannekset ja riisi.

3. Lisää purjosuikaleet, puserra joukkoon pari kolme valkosipulin kynttä ja sulatejuusto, kuumenna.

4. Pinnalle reilusti persilja-, kirveli- tai ruohosipulisilppua

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)300g330kcal69g0g6.3g0g
Rypsiöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Voi, 1 tl, 5 g5g37kcal0.1g0.1g4g0g
Sipuli 100g30kcal1.2g4.8g0.2g1.7g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)250g88kcal6.7g11.7g1.2g0g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Vesi750g0kcal0g0g0g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl5.4g4kcal0.2g0.4g0.2g0g
Eldorado täysjyväriisi (Eldorado), annos 1000g85g300kcal6.8g62.9g2.4g0g
Purjosipuli 50g11kcal0.9g1.2g0.1g1g
Olympia perinteinen (Valio), annos 100g100g250kcal14g3.4g20g0g
Persilja 20g5.5kcal0.3g0.2g0g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3361g2220kcal200g172.6g79g9g
Valittu annoskoko1680g1110kcal100g86.3g39.5g4.5g
Annoskoko puolitettuna840g555kcal50g43.2g19.8g2.3g
Arvot/100g100g66kcal6g5.1g2.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99197