Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)

Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.

Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.

Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3

soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa

Rikkaruoho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g282g911kcal141g84.6g1.4g15.5g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g282g761kcal25.4g107.1g15.5g0g
Kanan Rintafile3759g3872kcal868.3g45.1g56.4g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka940g235kcal8.5g43.2g3.8g17.9g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)2368g6394kcal225g1065.7g142.1g165.8g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g940g143kcal7.5g21.6g1.9g11.3g
Soijarouhe, tumma, 30g47g152kcal23.5g14.1g0.2g2.6g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g47g127kcal4.2g17.9g2.6g0g
Kanan Rintafile627g646kcal144.8g7.5g9.4g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka157g39kcal1.4g7.2g0.6g3g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)395g1066kcal37.5g177.6g23.7g27.6g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g157g24kcal1.3g3.6g0.3g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g28737kcal2976.8g3190.4g515.8g491.2g
Valittu annoskoko10000g14369kcal1488.4g1595.2g257.9g245.6g
Annoskoko puolitettuna5000g7184kcal744.2g797.6g129g122.8g
Arvot/100g100g144kcal14.9g16g2.6g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327155