Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 12g | 12kcal | 1.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Korppujauho | 2.3g | 8.6kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 1.6g | 1.8kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 1.5g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 34g | 66kcal | 4g | 3.8g | 3.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 33kcal | 2g | 1.9g | 1.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 17kcal | 1g | 1g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 11.7g | 11.1g | 11.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu