Tattikastike (vegaaninen)

1. Paista sieniä, sipulia ja valkosipulia oliiviöljyssä.

2. Lisää persilja sekä maun mukaan mustapippuria ja suolaa.

3. Hauduta sienet kypsiksi ja lisää kaurakerma johon on sekoitettu reilu teelusikallinen vehnäjauhoja, anna kiehahtaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa

Midial
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sieni tatti, hapero 9g2.6kcal0.2g0.3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Ruoka 15%, kaurakerma (Nordic), annos 200g4.7g7.5kcal0g0.3g0.7g0g
Oliiviöljy 0.4g3.1kcal0g0g0.4g0g
Persilja 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana35g29kcal0.4g1.6g2.2g0.4g
Valittu annoskoko17g15kcal0.2g0.8g1.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna9g7kcal0.1g0.4g0.6g0.1g
Arvot/100g100g84kcal1.2g4.6g6.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=438605