Tonnikalapiiras
Painele sulatetut piirakkapohja-ainekset vuoan pohjalle.
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piirakkapohja-ainekset (Pirkka), annos 225g | 4.7g | 22kcal | 0.4g | 2.4g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 6.3g | 6.5kcal | 1.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.4g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3.1g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 35g | 68kcal | 4.6g | 5.2g | 3.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 34kcal | 2.3g | 2.6g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 17kcal | 1.2g | 1.3g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 13.1g | 14.9g | 9.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu