Ruokaisa vihreäsalaatti

Keitä perunat lähes kypsiksi ja anna jäähtyä.

Leikkaa perunat sopiviksi paloiksi.

Laita kulhoon ja mausta suolalla, pippurilla ja fetalla, jossa on vielä vähän öljyä mukana.

Revi salaatti pieneksi.

Leikkaa kurkku, tomaatti ja paprika.

Sekoita.

Lisää päälle cashew pähkinät ja kurpitsan siemenet.

Tarjoa grillatun lihan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Snanna88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puikula peruna6.2g4.4kcal0.1g1g0g0.1g
Cashewpähkinät, annos 10g1.6g8.9kcal0.3g0.3g0.7g0.1g
Kurpitsan siemen go green (Go green), annos 35g0.6g3.5kcal0.2g0.1g0.3g0g
Keräsalaatti, pehmeä, 50g1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tuorekurkku, annos 50g2.7g1.1kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka1.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Apetina feta aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g2.3g7.3kcal0.4g0.1g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana35g52kcal2g3.4g3.2g0.4g
Valittu annoskoko18g26kcal1g1.7g1.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna9g13kcal0.5g0.9g0.8g0.1g
Arvot/100g100g148kcal5.7g9.7g9.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=236689