Soijarouhekastike

Keitä rouhe 4dl vettä, niin kauan, että suurin osa vedestä haihtunut, mausta mielesi mukaan (suola, pippuri, oregano, valkosipuli,
tabasco, timjami, basiliki).

lisää arrabbiata ja keitä kokoon, kunnes ylimääräinen neste haihtunut.

Tajoile perunoiden, pastan tai riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Mendolffi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g2.3g7.5kcal1.2g0.7g0g0.4g
Arrabbiata-kastike (Barilla), annos 50g16g7.3kcal0.2g0.5g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g30kcal2.8g2.4g1g0.8g
Valittu annoskoko18g15kcal1.4g1.2g0.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna9g7kcal0.7g0.6g0.3g0.2g
Arvot/100g100g83kcal7.8g6.7g2.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176034