Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 17g | 17kcal | 4g | 0.2g | 5.4g | 3.7g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 2.3g | 9kcal | 0.9g | 0.4g | 0.5g | 0.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 34g | 42kcal | 1.1g | 1.2g | 3.4g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 62g | 137kcal | 8.7g | 3.1g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 567kcal | 43.2g | 10.2g | 49.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 284kcal | 21.6g | 5.1g | 24.9g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 142kcal | 10.8g | 2.6g | 12.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3g | 14.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu