Mikrosämpylä vhh
Sulata 1 rkl voita mikronkestävässä astiassa.
Sekoita mukaan 1 rkl soijajauhoa ja 1 rkl mantelijauhetta sekä ripaus leivinjauhetta.
Lopuksi lisää kananmuna, sekoita tasaiseksi ja kypsennä mikrossa 1 min. täydellä teholla.
Resepti peräisin karppausinfon sivuilta, missä lukuisia muunteluvaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Vempula
Sekoita mukaan 1 rkl soijajauhoa ja 1 rkl mantelijauhetta sekä ripaus leivinjauhetta.
Lopuksi lisää kananmuna, sekoita tasaiseksi ja kypsennä mikrossa 1 min. täydellä teholla.
Resepti peräisin karppausinfon sivuilta, missä lukuisia muunteluvaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Vempula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 147kcal | 0.2g | 0.2g | 16.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 20g | 81kcal | 8g | 3.2g | 4g | 3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 14g | 85kcal | 3.4g | 0.9g | 7.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 111g | 158kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 957kcal | 51.4g | 13g | 78g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 479kcal | 25.7g | 6.5g | 39g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 239kcal | 12.9g | 3.3g | 19.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 282kcal | 15.1g | 3.8g | 22.9g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu