Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 133g | 154kcal | 9.1g | 20g | 2.5g | 7.4g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 5g | 33kcal | 1.3g | 0.2g | 3g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 25g | 6.2kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 519kcal | 21g | 44.8g | 26g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 259kcal | 10.5g | 22.4g | 13g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 130kcal | 5.3g | 11.2g | 6.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu