Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 1325g | 1537kcal | 91.4g | 200.1g | 25.2g | 74.2g | |
| Oliiviöljy | 75g | 663kcal | 0g | 0g | 75g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 50g | 332kcal | 13.4g | 2.4g | 29.8g | 1.5g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 250g | 63kcal | 0.9g | 21.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3400g | 5188kcal | 211.4g | 448.2g | 260.2g | 151.4g | |
| Valittu annoskoko | 1700g | 2594kcal | 105.7g | 224.1g | 130.1g | 75.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 850g | 1297kcal | 52.9g | 112.1g | 65.1g | 37.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu