Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 887g | 718kcal | 13.9g | 149.3g | 0.4g | 26.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 87g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Herkkusieni säilyke | 212g | 36kcal | 4.5g | 0.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 500g | 250kcal | 2.5g | 5g | 30g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 14g | 42kcal | 1.3g | 1.9g | 3.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3400g | 2138kcal | 46.6g | 321.6g | 68.8g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 1700g | 1069kcal | 23.3g | 160.8g | 34.4g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 850g | 535kcal | 11.7g | 80.4g | 17.2g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu