Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 630g | 914kcal | 20.6g | 199.2g | 1.4g | 4.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 124g | 33kcal | 1.6g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 25g | 76kcal | 2.5g | 8.4g | 3.5g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 450g | 465kcal | 15.5g | 81.1g | 4.8g | 13.1g | |
| Tonnikala vedessä | 417g | 435kcal | 93.5g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 12g | 40kcal | 1.8g | 2.3g | 1.6g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3402g | 4481kcal | 271g | 593.8g | 98.4g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 1701g | 2240kcal | 135.5g | 296.9g | 49.2g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 851g | 1120kcal | 67.8g | 148.5g | 24.6g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu