Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 375g | 154kcal | 5.2g | 30.3g | 1.1g | 11.2g | |
| Paprika keskiarvo | 510g | 146kcal | 4.8g | 21.8g | 2g | 9.7g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 150g | 90kcal | 1.3g | 7.8g | 6g | 0.4g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 600g | 420kcal | 95.9g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 45g | 261kcal | 1.9g | 1.7g | 27.4g | 2g | |
| Korppujauho | 21g | 77kcal | 2.2g | 15.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3408g | 2293kcal | 222.6g | 154.6g | 77g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 1704g | 1146kcal | 111.3g | 77.3g | 38.5g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 852g | 573kcal | 55.7g | 38.7g | 19.3g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu