Riisiavokaado

Keitä riisi ja kananmunat.

Pilko avokado ja kananmunat ja lisää keitetty riisi, suolaa ja oliiviöljyä.

Annos on pikkaisen pieni aikuisille, joten annoksen mukana voisi syödä esim.

salaattia tai kanaa.

Ruuoan voi valmistaa nopeasti ja helposti ja maittuu hyvin lapsille.

Huom.

ruoka on aika hiilari täytteinen ;D

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Edurne
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 41g59kcal5.2g0.1g4.2g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 26g51kcal0.7g0.2g4.9g1.7g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g5.6g51kcal0g0g5.6g0g
Täysjyväriisi 98g327kcal5.9g69.6g0.7g7.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana342g973kcal23.6g139.8g30.8g17.8g
Valittu annoskoko171g486kcal11.8g69.9g15.4g8.9g
Annoskoko puolitettuna86g243kcal5.9g35g7.7g4.5g
Arvot/100g100g284kcal6.9g40.9g9g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270732