Soijarouhekastike

Kuullota sipuli ja valkosipuli
lisää porkkanaraaste, liotettu soijarouhe, paseerattu tomaatti sekä mausteet (suola, mustapippuri, basilika, oregano, meirami, laakerinlehti) sekä hieman sokeria ja balsamicoa.

Anna kiehua n. 10 min. Lopuksi lisää pilkotut tomaatit

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kirsikkatomaatti, 50g23g4.7kcal0.1g0.9g0.1g0g
Soijarouhe, keitetty, suolaton 39g57kcal5.7g6.9g0.3g1.5g
Porkkanaraaste 200g23g6.3kcal0.1g1.2g0g0.6g
Oliiviöljy (Knossoscretanfood), annos 100g1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Sipuli (kuorittu)23g6.3kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g58g15kcal0.8g2.5g0.1g0g
Sokeri 0.2g0.6kcal0g0.2g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Suolapähkinä 0.3g1.9kcal0.1g0g0.2g0g
Oregano, kuivattu 0.2g0.5kcal0g0g0g0.1g
Basilika, kuivattu 0.2g0.4kcal0g0g0g0.1g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g0.8g0.7kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana343g217kcal14.4g26.2g4.6g5.4g
Valittu annoskoko171g108kcal7.2g13.1g2.3g2.7g
Annoskoko puolitettuna86g54kcal3.6g6.6g1.2g1.4g
Arvot/100g100g63kcal4.2g7.6g1.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=148665