Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 117g | 123kcal | 17.6g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Korppujauho | 24g | 86kcal | 2.5g | 17.6g | 0.2g | 1.2g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 16g | 18kcal | 0.4g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 15g | 105kcal | 0.1g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 343g | 665kcal | 41.2g | 36.6g | 38g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 332kcal | 20.6g | 18.3g | 19g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 166kcal | 10.3g | 9.2g | 9.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu