Kalapihvit
Jauha haukifileet ja kylmäsavulohi lihamyllyssä, lisää suola, sitruunapippuria (suolaton) sekä tomaattirouhetta ,viimeisenä kolme rikottua kananmunaa.
Paista pannulla pihvejä kylmäpuristetussa kookosöljyssä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Nanette
Paista pannulla pihvejä kylmäpuristetussa kookosöljyssä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Nanette
Nanette sanoi...
Hyvä karppiruoka kalan ystävälle!
tiistai 05.05.2009 klo 20:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 135g | 113kcal | 24.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kirjolohifilee kylmäsavustettu | 18g | 32kcal | 3.2g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 4.4g | 40kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 343g | 404kcal | 58.8g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 202kcal | 29.4g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 101kcal | 14.7g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 17.1g | 0g | 5.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu