Kukkakaalipasta
Sipuli ja valkosipuli
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 188g | 45kcal | 3.4g | 4.1g | 0.6g | 4.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 120g | 34kcal | 0.7g | 7.1g | 0.2g | 3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Herkkusieni | 75g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 75g | 19kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.5g | |
| Yrtti tomaattimurska (Rainbow), annos 370g | 525g | 184kcal | 5.3g | 35.7g | 2.6g | 0g | |
| Vesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 135g | 432kcal | 18.6g | 78.3g | 4.3g | 11.1g | |
| Salaattijuusto 16% (X-tra), annos 50g | 38g | 83kcal | 7.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 17g | 50kcal | 1.6g | 2.2g | 3.9g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3423g | 1766kcal | 80.4g | 270.8g | 36.6g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 1712g | 883kcal | 40.2g | 135.4g | 18.3g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 856g | 441kcal | 20.1g | 67.7g | 9.2g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 2.3g | 7.9g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu