Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 444g | 145kcal | 2.8g | 24.7g | 0.9g | 11.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 176kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 34g | 116kcal | 3.4g | 23.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 61g | 194kcal | 15.8g | 0.8g | 14.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 225g | 146kcal | 29.2g | 4.7g | 0.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 84g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 112g | 180kcal | 9g | 4.5g | 14.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 287g | 1001kcal | 20.1g | 206.4g | 6.6g | 11.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 337g | 411kcal | 71.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3438g | 4982kcal | 337.2g | 538.2g | 150.8g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 1719g | 2491kcal | 168.6g | 269.1g | 75.4g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 1246kcal | 84.3g | 134.6g | 37.7g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu