Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 100g | 85kcal | 14g | 2.5g | 2g | 0.5g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 5g | 41kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 67g | 122kcal | 5.3g | 1.5g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 344g | 496kcal | 38.6g | 8g | 28.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 248kcal | 19.3g | 4g | 14.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 124kcal | 9.7g | 2g | 7.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu