Kana-Waldorf

Laita kanan nahattomat fileet pannulle, niin että mahtuvat yhteen kerrokseen yhdessä neljään palaan leikatun sipulin ja 5 mustapippurin kanssa.

Kaada päälle kylmää vettä niin, että ainekset peittyvät juuri.

Kuumenna kiehuvaksi ja sen jälkeen alenna lämpöä niin, että seos juuri ja juuri kiehuu.

Kypsennä kunnes kana on läpikypsää, n. 15-18 minuuttia.

Kaada liemi pois ja kuivaa fileet.

Leikkaa fileet poikkisyin n. 2.5cm leveiksi suikaleiksi.

Pistä sivuun.

Siisti selleristä huonot kohdat.

Leikkaa varret kolmeen osaan ja jatka leikaten julienneksi (kuin tulitikuiksi).

Pistä sivuun.

Leikkaa omena (Granny Smith) neljäksi lohkoksi ja poista siemenkota, mutta älä kuori.

Leikkaa lohkot ohuiksi suikaleiksi.

Kaada suikaleet salaattikulhoon ja purista omenan päälle sitruunamehua.

Jätä odottamaan.

Leikkaa endiivit julienneiksi.

Sekoita vihannekset ja kanasuikaleet keskenään ja sekoita omenoiden kanssa.

Kuutioi salotti pieneksi.

Sekoita etikat, oliiviöljy, salottisipuli ja sinappi pienessä kupissa.

Sekoita kastike salaattiin, jauha päälle maun mukaan mustapippuria ja tarjoile heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanan Rintafile84g87kcal19.5g1g1.3g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka8.4g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen 34g11kcal0g2.2g0g0.5g
Endiivi, annos 50g28g4.8kcal0.4g0.9g0.1g0.9g
Oliiviöljy 3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Valkoviinietikka (Rajamäen)3.2g0.6kcal0g0.2g0g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g1.1g1kcal0g0.2g0g0g
Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g7g5.1kcal0.2g1.2g0g0g
Dijonsinappi, Maille, Original0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 2.1g0.5kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana344g289kcal40.4g11.6g10.4g3g
Valittu annoskoko172g145kcal20.2g5.8g5.2g1.5g
Annoskoko puolitettuna86g72kcal10.1g2.9g2.6g0.8g
Arvot/100g100g84kcal11.7g3.4g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306378