Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 3.7g | 14kcal | 0.1g | 3.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 15g | 56kcal | 2.1g | 8.2g | 1.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 382kcal | 11g | 57.4g | 10.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 191kcal | 5.5g | 28.7g | 5.3g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 95kcal | 2.8g | 14.4g | 2.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.6g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu