Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 1002g | 852kcal | 140.3g | 25g | 20g | 5g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 50g | 410kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 668g | 1216kcal | 52.8g | 15.4g | 122.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3440g | 4954kcal | 386.2g | 80.8g | 284.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 1720g | 2477kcal | 193.1g | 40.4g | 142.2g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 1239kcal | 96.6g | 20.2g | 71.1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu