Kasvisvuoka

3 kpl n.400g porkkanaa
puolikas n.200g kesäkurpitsaa
1 ISO n.200g sipulia
puolikas n.200g kukkakaalia
puolikas n.170g parsakaalia
60g palsternakkaa
3 munaa
8 dl rasvatonta maitoa
5 dl vettä
1 tl suolaa
mustaa pippuria myllystä

Kuori ja suikaloi kasvikset
Jaa ne kerroksittain isoon vuokaan
Vatkaa munat vesimaito seokseen lisää mausteet ja kaada vihannesten päälle.

Kypsennä uunissa 200'C
1-1,5 tuntia.

Nauti lisäkkeenä kalan tai lihan kanssa, tai vaikka sellaisenaan :)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1486g416kcal8.9g88.4g3g37.2g
Kesäkurpitsa zucchini 743g134kcal4.2g18.6g3g5.2g
Sipuli (kuorittu)743g201kcal9.7g35.7g1.5g12.6g
Kukkakaali 743g179kcal13.5g16.4g2.2g17.1g
Parsakaali brokkoli 632g222kcal29.2g12.3g1.9g15.8g
Palsternakka 223g142kcal1.1g26.3g0.9g10g
Kananmuna kuoreton565g808kcal67.8g0g56.5g0g
Rasvaton maito (Arla ingman), annos 200g2973g981kcal98.1g145.7g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1858g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 15g42kcal1.6g5.7g0.5g3.9g
Suola, annos 3g19g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g6247kcal468.2g698.2g139g203.6g
Valittu annoskoko10000g3124kcal234.1g349.1g69.5g101.8g
Annoskoko puolitettuna5000g1562kcal117.1g174.6g34.8g50.9g
Arvot/100g100g31kcal2.3g3.5g0.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=346722