Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 1743g | 503kcal | 17.4g | 80.2g | 5.2g | 31.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1743g | 488kcal | 10.5g | 103.7g | 3.5g | 43.6g | |
| Paprika, punainen | 70g | 18kcal | 0.6g | 3.2g | 0.3g | 1.4g | |
| Vesi | 3487g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 418g | 113kcal | 5.4g | 20.1g | 0.8g | 7.1g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 37g | 86kcal | 1.1g | 9.6g | 4.9g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 52g | 471kcal | 0g | 0g | 52.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1395g | 349kcal | 13.9g | 76.7g | 0g | 19.5g | |
| Broilerisuikaleet | 1046g | 1278kcal | 222.8g | 0g | 41.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 6611kcal | 543.4g | 587g | 217.6g | 206g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3305kcal | 271.7g | 293.5g | 108.8g | 103g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1653kcal | 135.9g | 146.8g | 54.4g | 51.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu