Parsakaalipinaattikeitto
400g parsakaalia pilkottuna
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 466g | 164kcal | 21.5g | 9.1g | 1.4g | 11.7g | |
| pakaste pinaattia paloina (Apetit kesäpöytä), annos 150g | 175g | 25kcal | 3.3g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 933g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Eila ruokakerma laktoositon 15% (the2012) (Valio), annos 200g | 117g | 198kcal | 2.3g | 6.2g | 17.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3451g | 791kcal | 55.2g | 35.4g | 39.8g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1726g | 396kcal | 27.6g | 17.7g | 19.9g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 863g | 198kcal | 13.8g | 8.9g | 10g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 23kcal | 1.6g | 1g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu