Broileri-pastasalaatti
Pese kasvikset, valuta ja huuhtele mandariinilohkot.
Paista broileri ja sipuli pannulla, lisää öljyä jos haluat (ei laskettu reseptiin), keitä pasta ja maissit.
Jäähdytä keitetyt ainekset, pilko kasvikset ja yhdistä isoon kuppiin, lisää salaattikastike ja kermaviili sekä mausteita oman makusi mukaan.
Anna maun tasaantua muutama tunti jääkaapissa.
Punnasin ohjeen mukaan tekemäni satsin ja se painoi 3040 g, joten yksi annos valmista mösselöä painaa kolmisensataa grammaa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Sekameteli
Paista broileri ja sipuli pannulla, lisää öljyä jos haluat (ei laskettu reseptiin), keitä pasta ja maissit.
Jäähdytä keitetyt ainekset, pilko kasvikset ja yhdistä isoon kuppiin, lisää salaattikastike ja kermaviili sekä mausteita oman makusi mukaan.
Anna maun tasaantua muutama tunti jääkaapissa.
Punnasin ohjeen mukaan tekemäni satsin ja se painoi 3040 g, joten yksi annos valmista mösselöä painaa kolmisensataa grammaa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Sekameteli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makea Maissi (Rainbow) | 271g | 243kcal | 8.7g | 43.3g | 4.9g | 10g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 301g | 60kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 180g | 193kcal | 41.7g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Mandariinilohkot sokeriliemessä (Rainbow), annos 175g | 210g | 126kcal | 1.1g | 31.6g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti. (Vihreäkeiju), annos 25g | 102g | 10kcal | 1.1g | 0.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Kurkku | 210g | 23kcal | 1.2g | 2.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Salaattikastike kevyt valkosipuli (Saarioinen), annos 20g | 120g | 240kcal | 1g | 13.2g | 20.4g | 0.7g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 180g | 577kcal | 24.9g | 104.6g | 5.8g | 14.8g | |
| Kermaviili, rasvaa 6 %, vähälaktoosinen | 120g | 103kcal | 3.7g | 5.3g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3456g | 3176kcal | 171.4g | 430.2g | 84.6g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 1728g | 1588kcal | 85.7g | 215.1g | 42.3g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 864g | 794kcal | 42.9g | 107.6g | 21.2g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 5g | 12.4g | 2.4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu