Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1503g | 1610kcal | 347.1g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Soijakastike | 60g | 36kcal | 3.1g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 60g | 23kcal | 3.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 30g | 21kcal | 0.2g | 2.8g | 1.1g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 15g | 110kcal | 0.2g | 0.2g | 12g | 0g | |
| Kookosmaito | 60g | 125kcal | 1.2g | 1.7g | 12.8g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3456g | 3848kcal | 710.4g | 26g | 96.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 1728g | 1924kcal | 355.2g | 13g | 48.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 864g | 962kcal | 177.6g | 6.5g | 24.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.6g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu