Soijasuikaleita tomaattikastikkeessa

Keitä soijasuikaleita kasvisliemessä 5 minuuttia ja kaada lävikköön.

Pilkotut sipulit ja valkosipuli freesataan herneiden kanssa oliiviöljyssä pannulla.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutio ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Lisää soijasuikaleet ja anna ja hautua viitisen minuuttia.

Tarkista maku, lisää suolaa ja mustapippuria tarpeen mukaan.

Tuore korianteri sopii mukaan loistavasti.

Tarjoa täysjyväriisin tai keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön20g55kcal13.7g3.3g0.1g3.3g
Tomaattimurska 78g23kcal0.4g4.1g0.2g1.5g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.2g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2g5.3kcal0.2g0.2g0.4g0g
Herne 16g11kcal0.8g1.5g0.1g0.5g
Oliiviöljy 8.5g75kcal0g0g8.5g0g
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön4.3g12kcal3g0.7g0g0.7g
Tomaattimurska 17g5.1kcal0.1g0.9g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)3.5g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.5g1.2kcal0g0g0.1g0g
Herne 3.5g2.4kcal0.2g0.3g0g0.1g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana347g428kcal37.6g25g22.6g13.6g
Valittu annoskoko174g214kcal18.8g12.5g11.3g6.8g
Annoskoko puolitettuna87g107kcal9.4g6.3g5.7g3.4g
Arvot/100g100g123kcal10.8g7.2g6.5g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173120