Kesäkurpitsaskonssit

Ohje Cocochilistä (http://cocochili.

net)

1. Raasta kesäkurpitsa.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

2. Lisää kuiviin aineisiin kesäkurpitsaraaste, soijajogurtti ja öljy ja sekoita.

Jos taikina tuntuu liian kuivalta, sekoita joukkoon vielä loraus vettä tai kaura-/soijamaitoa.

3. Muotoile taikinasta sämpylän tapaisia jauhotetuin käsin ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Mielikuolema
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 14g2.4kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g44g159kcal5.7g30.8g0.9g1.6g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl27g92kcal3.8g15.2g1.8g3g
Leivinjauhe 2.3g4kcal0.1g0.9g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Sokeri0.9g3.7kcal0g0.9g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl68g27kcal3g3.7g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl17g153kcal0g0g16.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana347g881kcal25.4g103.6g39.6g9.4g
Valittu annoskoko173g441kcal12.7g51.8g19.8g4.7g
Annoskoko puolitettuna87g220kcal6.4g25.9g9.9g2.4g
Arvot/100g100g254kcal7.3g29.9g11.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240165