Mehevä tonnikalapiirakka

Lämmitä uuni 200 asteeseen.

Sekoita pohjan ainekset maitorahka, muna speltti ja leivinjauhe.

Levitä se piirakkavuokaan jonka halkaisija on n. 25 cm. Sekoita sitten kaikki täytteen ainekset ja levitä se pohjan päälle.

Paista uunissa n. 30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 231 grammaa

Kissala2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,331g20kcal3.4g1.3g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 6.9g10kcal0.9g0g0.7g0g
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala31g100kcal4.7g18.5g0.8g3.1g
Leivinjauhe 1.3g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Maito, Kevyt13g5.8kcal0.4g0.6g0.2g0g
Maitorahka, Valio, 0,313g8.1kcal1.4g0.5g0g0g
Tonnikala vedessä 21g22kcal4.8g0g0.3g0g
Kadett juusto 5% (Arla)13g24kcal4.3g0g0.6g0g
Kanamuna kuoreton, annos 100g13g18kcal1.6g0g1.3g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 3.8g8.5kcal0.2g0.7g0.5g0.2g
Oliivi kivetön musta rainbow15g27kcal0.1g0.9g2.6g0g
Salaattijuusto kevyt 3% (Pirkka), annos 100g13g13kcal2.4g0.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana347g516kcal48.6g46.2g15g6.6g
Valittu annoskoko173g258kcal24.3g23.1g7.5g3.3g
Annoskoko puolitettuna87g129kcal12.2g11.6g3.8g1.7g
Arvot/100g100g149kcal14g13.3g4.3g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412163