Aurajuusto-kanapasta
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispasta uusi keitetty Kypsennetty (Torino), annos 120g | 34g | 47kcal | 1.7g | 9.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 44g | 46kcal | 7g | 0.9g | 1.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 19g | 65kcal | 3.8g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g | 27g | 21kcal | 0.6g | 1.4g | 1.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 15g | 9kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 22g | 23kcal | 0.8g | 3.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 347g | 429kcal | 28.4g | 36.8g | 17.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 215kcal | 14.2g | 18.4g | 8.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 107kcal | 7.1g | 9.2g | 4.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.2g | 10.6g | 5.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu