Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 507g | 543kcal | 117.1g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 225g | 56kcal | 1.4g | 11.9g | 0.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 214g | 43kcal | 1.3g | 8.1g | 0.6g | 3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 113g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 62g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 25g | 76kcal | 2.4g | 3.3g | 5.8g | 0.4g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 5.6g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.7g | 4.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 563g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3465g | 1842kcal | 248.6g | 62.4g | 64.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 1732g | 921kcal | 124.3g | 31.2g | 32.1g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 866g | 461kcal | 62.2g | 15.6g | 16.1g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.2g | 1.8g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu