Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 11g | 82kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 4.5g | 29kcal | 0.9g | 0.6g | 2.4g | 0.3g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 67g | 94kcal | 7.5g | 0.3g | 7g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 34g | 135kcal | 13.5g | 5.4g | 6.7g | 5.1g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 56g | 160kcal | 16.8g | 1.1g | 9.5g | 20.8g | |
| Annoskoko tuplana | 349g | 1002kcal | 77.8g | 15.8g | 69.2g | 52.4g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 501kcal | 38.9g | 7.9g | 34.6g | 26.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 251kcal | 19.5g | 4g | 17.3g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 288kcal | 22.3g | 4.5g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu